W zdrowym ciele zdrowy duch

Polacy coraz częściej mają problemy z krążeniem i z sercem. Wynika to przede wszystkim ze złego sposobu odżywiania się oraz braku ruchu fizycznego. Nie jemy zdrowo, a w naszej diecie dominują produkty tłuste i ciężkostrawne. Przede wszystkim jemy za dużo czerwonego mięsa. Do mięsa najchętniej podajemy ziemniaki i surówki okraszone majonezem. Zamiast tego, powinniśmy postarać się o zmianę nawyków i zastąpić te produkty drobiem, chudymi rybami i warzywami.
Ziemniaki najlepiej jest zastąpić kaszami. Na rynku jest naprawdę duży wybór przeróżnych kasz, takich jak jaglana, orkiszowa, gryczana, czy jęczmienna. Każdego dnia obiad może więc smakować zupełnie inaczej. Konieczne jest również spożywanie dużej ilości warzyw, szczególnie tych zielonych. Mają one doskonały wpływ na funkcjonowanie organizmu i jego zdrowie. Nie można za to przesadzać z owocami, ponieważ zawierają w większości bardzo dużo cukru. Przede wszystkim, należy ich unikać wieczorem, przed pójściem spać. Najlepiej owoce zjadać na śniadanie.