Wszelaka aktywność fizyczna pozwala zrzucić zbędne kilogramy i odstresować się. Jednym z proponowanych rodzajów aktywności fizycznej są zajęcia z zumby oferowane od pewnego czasu przez praktycznie wszystkie kluby fitness. W czasie zajęć można poszaleć w rytm różnych rytmów tanecznych między innymi w rytm rumby. Godzina tańca oznacza 800 kalorii mniej, lepszą kondycję i mocniejszy kręgosłup. W klubach fitness możemy ćwiczyć także kick boxing. W klubach fitness zajęcia z kick boxingu często łączone są z elementami tradycyjnego boksu lub karate. W czasie tego typu zajęć pracują wszystkie grupy mięśni. Pozwalają one stracić około 600 kalorii. Mięśniom kręgosłupa na pewno przyda się joga. Dodatkowo zajęcia z jogi wyciszają i pozwalają pozbyć się stresu. To zajęcia dla wszystkich, nawet dla mało wysportowanych osób. Kolejna propozycja to jazda na rowerze stacjonarnym w wodzie, czyli spinning. W czasie zajęć pracują intensywnie mięśnie ramion, brzucha i nóg. W czasie treningu traci się mnóstwo kalorii.
