Wielu specjalistów z dziedziny medycyny podkreśla, że sen stanowi dla człowieka najlepsze lekarstwo – szczególnie, jeśli znajdujemy się w okresie rekonwalescencji lub jesteśmy zmęczeni pod wpływem prowadzenia wyjątkowo intensywnego trybu życia. W takim wypadku odpowiednia dawka snu jest po prostu niezbędna, aby skutecznie zregenerować utracone siły. Osoby przestrzegające wytycznych dotyczących zdrowego tryby życia dbają o to, aby każdej nocy spać co najmniej przez osiem godzin. Oczywiście szczegółowa dawka snu jest zależna między innymi od wieku, ponieważ seniorzy mogą sobie pozwolić na nieco krótszy tryb nocnego odpoczynku. Ważne jest także, aby nie zapomnieć o kluczowych przygotowaniach, które z kolei odbiją się na wartości naszego snu. Można do nich zaliczyć na przykład dokładne przewietrzenia pomieszczenia, w którym zamierzamy udać się na spoczynek. Każdy z nas powinien pamiętać o tym, aby w miarę możliwości zasypiać przed północą, ponieważ wówczas nasz sen jest po prostu najzdrowszy.
