Zmiana stylu życia na zdrowy wydaje się wielu osobom trudnym zadaniem. Aby ułatwić sobie przywyknięcie do zdrowych nawyków, trzeba wprowadzać je powoli. Dotyczy to nie tylko stopniowego zwiększenia aktywności fizycznej, ale również zmian w jadłospisie. Niektóre osoby mają problem z rozkładem posiłków w ciągu dnia. Zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia każdy powinien jeść mniej, ale częściej. W ciągu dnia warto spożywać pięć lekkich posiłków, w tym trzy większe i dwa mniejsze. W ten sposób organizm otrzymuje dawkę energii w równych odstępach czasu i nie ma potrzeby odkładania czegoś na zapas, co zapobiega przyrostowi masy ciała. Śniadanie to posiłek, z którego nie można rezygnować. Ważne, aby dostarczało białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Sprawdzą się na przykład kanapki z pieczywa razowego z wędliną drobiową i pomidorem. Dobra propozycja na lekki i smaczny obiad to zupa lub kasza z rybą i ulubionymi warzywami. Na kolację warto sięgać po lekkie dania, które nie obciążają układu pokarmowego, takie jak na przykład sałatki warzywne z odrobiną oleju i białym serem.
