Powiększenie tkanki mięśniowej najlepsze sposoby
- 902 Views
- Redaktor storagestandard.pl
- 15 stycznia 2020
- Co trzeba wiedzieć o zdrowiu
W celu powiększenia swojej tkanki mięśniowej bardzo ważną role odgrywa dieta na masę. Przy takiej diecie należy powiększyć kaloryczność wszystkich produktów, głównie białka i ilości płynów pamiętając przy tym, że kalorie powinny pochodzić ze źródeł dobrych jakościowo. Każdy organizm jest inny i dla każdego organizmu dieta na masę będzie wyglądać inaczej. Przykładem może być dieta na masę 70 kg. Kaloryczność posiłków, która pomoże nam nabrać masy mięśniowej przy 70 kg powinna wynosić około 3400 kcal dziennie. Powinna się składać z 5-6 posiłków dziennie o stałych porach. Przed i po treningu należy spożyć posiłek o dużej ilości węglowodanów, a ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być posiłkiem białkowym. Całość diety wspomagając piciem wody mineralnej niegazowanej. Warto pamiętać by dieta zawierała wszystkie potrzebne produkty takie jak ryby, jaja, twaróg chudy czy wołowinę bogate w białko, ryż, ziemniaki, makaron lub kaszę zawierające węglowodany, a także oliwę z oliwek, oliwę z pestek winogron czy orzechy bogate w tłuszcz.

- 22 lutego 2021
Zdrowe koktajle warzywne
- 12 stycznia 2021
Jak powstaje Johimba ?
- 9 października 2020
Ćwiczenia rozciągające dla kogo ?
- 7 sierpnia 2020
Zdrowe koktajle warzywne
Jak powstaje Johimba ?
Ćwiczenia rozciągające dla kogo ?
Jeden z ważniejszych pierwiastków czyli żelazo
Gaba co to jest ?
Co to jest yohimbine ?
Jak układać plan treningowy ?
Trening dla początkujących który najlepszy