Ćwicząc pamiętaj o rozciąganiu
Wiele osób, które ćwiczą na siłowni, w pogoni za idealną sylwetką, wyciska z siebie siódme poty na treningu. Dla uzyskania idealnego ciała, zwiększamy obciążenia, jakimi ćwiczymy i zwiększamy ilość powtórzeń w seriach. Często jednak zapominamy o rozciągnięciu mięśni po treningu. Kiedy intensywnie ćwiczysz, mięsnie silnie kurczą się. Nawet po treningu zostają one lekko skurczone i spięte. Dla smukłej sylwetki warto pamiętać, żeby po treningu rozciągnąć się. Rozciąganie, popularnie nazywane strechingiem jest zespołem statycznych ćwiczeń, polegających na rozciąganiu określonych partii mięśniowych. Warto rozciągnąć po treningu wszystkie ćwiczone partie mięśni, żeby zminimalizować odczuwanie tzw. zakwasów i wysmuklić sylwetkę. Dla smukłego wyglądu należy pamiętać o rozciąganiu nóg, ponieważ często pod kolanami powstają tzw. przykurcze, które powodują, że noga w kolanie nie do końca się prostuje. Jest to szczególnie widoczne u kobiet chodzących w butach na obcasach. Dlatego należy pamiętać, by po treningu poświęcić czas na rozciąganie.
