Ćwiczenia rozciągające powinny być obowiązkowe. Poprawiają sprawność naszych stawów, polepszają samopoczucie. Bardzo ważne są zwłaszcza, jeśli chodzi o trening siłowy. Osoby go praktykujące powinny mieć na uwadze, że rozciąganie po treningu, czyli stretching powinno być wykonywane bezpośrednio po jego zakończeniu. Niestety mnóstwo osób uznaje to za stratę czasu i zbędny element. Jakże się mylą. Wystarczy przywołać fakty, że rozciąganie bezpośrednio po treningu przyśpiesza regenerację mięśni oraz powoduje większe efekty w ich przyroście! Żeby tego było mało, rozciąganie pozwala zniwelować w stopniu mniejszym lub większym męczące zakwasy oraz bóle potreningowe. Z oczywistości, które zostały już zresztą wspomniane warto powiedzieć o większej mobilności stawów oraz szeroko pojętej sprawności fizycznej czy odporności na urazy. Idealny stretching powinien zajmować około od dziesięciu do piętnastu minut, a obejmować nie tylko mięśnie ćwiczone, ale wszystkie partie ciała. Potrafi to jedynie zaplusować.
